つわりでご飯が作れないときの上の子・旦那ご飯の乗り越え方を実体験で紹介!

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つわりでご飯が作れないときの上の子・旦那ご飯の乗り越え方を実体験で紹介します。

妊娠初期から始まるつわりで一番つらいのがご飯の支度ですよね。

旦那だけなら食べてきてもらうこともできたけど、上の子のご飯をどうするかが悩みの種。

ご飯が食べられないなか作りたくなくても子供のため、家族のためと食事の支度をしたいのに、なかなか思うようにできず涙がでてきてしまうこともありますよね。

そんなつわりでご飯が作れないと悩んでいる人のために、この記事では私がつわりでご飯が作れないときに実践していた上の子・旦那ご飯への解決策を紹介します。

つわりでご飯が作れない…と悩んでいるママの参考になれば嬉しいです。

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つわりでご飯が作れないときは上の子・旦那ご飯は無理をしない!

つわりでご飯が作れないときはお惣菜やレトルト食品に頼りがちになったり、思うように食事の支度ができず焦る気持ちや上の子や旦那の栄養バランスが不安になることもありますよね。

でも、つわりはいつかは終わるものです。

期間限定と割り切ってつわりでご飯が作れないときは無理をしないことが大切です。

というのも、つわりでご飯を作れないときでも無理をして料理をしたことでより体調悪化させてしまい、上の子をほったらかしにしてしまうこともあったんです…。

カレーや丼もの、麺類などが続いたとしても、1品しかできなかったとしてもいいんです。

家事や育児の完璧を目指すことよりもママが笑顔で過ごしていることのほうが上の子も旦那さんもきっと嬉しいはずです

なので、すべてを完璧にこなそうと思って自分を追い込んでしまわないでくださいね。

いまはつわりでご飯を作ってあげることができなくてもつわりが落ち着いたときに上の子や旦那さんに手料理をたくさん作る、と割り切って手を抜いたり、頼ることも大切です!

つわりでご飯が作れないときの上の子や旦那ご飯の乗り越え方として工夫していたことを紹介していきますので、是非参考にしててくださいね!

つわりでご飯が作れない!上の子や旦那ご飯のコツとアイデア

時短メニューにする

時短メニューならつわりが悪化する前にササっと作ることもできる可能性があります!

ポイントとしては、

  • 電子レンジだけで作れる
  • まな板や包丁は必要なく、すぐに作れる
  • 20分以内に3品できる

我が家では、調理の時短+ほったらかし調理ができる電気圧力鍋をフル活用しています。

私も愛用しているアイリスオーヤマの電気圧力鍋の口コミ・評判のレビューはこちら

具材をカット+調味料を入れるだけで予約調理ができたり、上の子と一緒に違う部屋へ避難することができるので助かりました!

電気圧力鍋は妊娠中だけでなく、育児で忙しいときでも料理を楽にしてくれるので買って良かった家電の1つです。

ぜひ便利家電を使って時短メニューを取り入れてみて下さいね♪

手抜き食材を利用する

いまはひと手間加えるだけで料理ができあがる便利な食材もスーパーなどで手軽に手に入りますよね。

  • 冷凍野菜
  • カット野菜
  • 炊き込みご飯の素
  • ちらし寿司の素
  • ミートボール・ハンバーグ
  • チルドのシュウマイ
  • アンパンマンのレトルトシリーズ
  • レンチンご飯
  • パンなどなど

炊き込みご飯ならおかずがたとえ少なくても満足感があるので便利ですよね!

そして、にんじんやレンコン、ゴボウなどの野菜も一緒に摂ることができるのも炊き込みご飯の嬉しいポイント♪

そして、上の子とのランチのときに大活躍してくれたのがアンパンマンのレトルトシリーズです!

野菜もたっぷりはいっていて離乳食完了期の1歳ごろから食べられるので大人も安心、子供も大喜びで食べてくれました(´∀`*)

体調がいいときにまとめて作り置き

  • 野菜をカット
  • お肉に下味をつけておく
  • 出来上がった料理

などを冷蔵庫や冷凍庫に保存する、作り置きレシピもおすすめです。

体調が良い時に野菜をカットしておくだけでも、食事の支度がラクチンになりますよね!

食材にもよりますが、冷蔵保存なら2~3日、冷凍保存なら約1か月保管ができるレシピが約30品掲載され、耐熱容器もセットになったレシピ本も活躍しました。

体調がいいときくらい作ってあげたいというときに使っていました♪

ちなみに、悪化させないコツとして、私はマスクにおいを防いで調理していました!

ただ、マスクで体調を悪化させてしまうこともあるので、くれぐれも無理だけはしないでくださいね!

つわりでご飯が作れない時の上の子・旦那ご飯の対策

つわりで体調が悪いなか、すべての家事を自分一人でするのには限界もあります。

なので、頼れるところには頼ってしまいましょう!

旦那や実家、義実家に頼る

つわりでえご飯が作れないときには旦那さんに協力してもらったり、実家に里帰り、義実家に頼るのも良いですよね!

そして、旦那さんに手伝ってもらったときにはおおげさなくらいほめるのもポイント!(笑)

ちょっと気になることがあっても、「手伝ってくれてありがとう」「優しいパパだね」とほめることで旦那も嬉しくなったのか後片付けなどどんどん手伝ってくれるようになりました。

そして、時短調理グッズも100均や3コインズなどでも色々なアイテムが売られていますよね♪

便利調理グッズはたくさんあるので、調理グッズを使えば料理が苦手な旦那さんでも作ることができますよね(´∀`*)

義実家には頼りにくいというときには旦那さんから「差し入れして」などと声をかけてもらうのもおすすめです(笑)

実家に里帰りをするときには上の子が保育園に通っている場合、自治体によっては退園になってしまうこともあるので、事前に確認しておくのがおすすめです。

子育て支援サービスを頼る

幼稚園

ほとんどの地域で保育園での一時預かりやファミサポなどの支援サービスを利用することもできます。

保育園は栄養士さんが栄養バランスを考えて調理してくれているので、保育園の一時保育を利用してお昼だけでもバランスの摂れたものを食べてもらえるようにと利用していました。

地域によって子育て支援サービスは異なりますが地域によっては家事代行を破格の¥300で行ってくれる地域もあるみたいです!

妊娠して知ることの多い地域の子育て支援サービスですが、地域の子育て世帯へのサービスが手厚い場所をもっと調べれば良かったと実感しますよね…( ;∀;)

いま住んでいる場所の妊娠中から育児など地域のサービスがどんなものがあるのか調べてみるのもいいかもしれません(*^-^*)

妊娠をきっかけに地域のサービスをぜひチェックしてみてくださいね♪

食材購入は宅配サービスを利用する

私はつわりが酷い時期には買い物に行って体調が悪化してしまわないためにネットスーパーや生協などの宅配サービスを利用していました。

ネットスーパーなら実店舗で手に入るものと同じ物が買えるのでとっても便利でした。

値段もほとんど近所のスーパーと変わらないので、ネット注文して自宅に届けてもらえれば余計なものを買わないという点でも節約になりました。

ミールキットに頼る

ミールキットはこんなメリットもあるので、メニューをみてその都度注文もしてみました。

  • 食材がすべて下処理済みなので調理時間を時短できる
  • 献立を考えなくてもいい
  • 栄養バランスの摂れた食事がとれる
  • 食材で作れる離乳食レシピがついている

私はヨシケイのカットミールを利用していたんですが、10~15分で2品できるのでとってもラクチンでした。

献立を考える手間も省けて、同じ食材を使った離乳食レシピも書かれているのでレパートリーを増やすことができたというメリットもありましたよ♪

妊娠中~産後ヨシケイのミールキットを利用した体験談はこちら

冷凍宅配弁当に頼る

つわりでご飯が作れない時に一番おすすめなのは宅配弁当に頼ることです。

宅配弁当ならこんなメリットがあったんです!

  • 買い出しから片付けまですべての工程が不要
  • 電子レンジでチンするだけの簡単調理
  • 栄養バランスがとれた食事が食べられる
  • 塩分・カロリー糖質制限もされているので体重管理にも便利

そのなかでもすべてのメニューを自分の好みで選ぶことができる三ツ星ファームを利用していました。

家族の人数分1食あたりのコストがかかるというデメリットはありますが、作り置きがないときなどに手軽に食べることがないので心の余裕にもつながりました。

三ツ星ファームの詳細や旦那や子供と食べた味の感想や口コミはこちらの記事で詳しく紹介しています。

つわりでご飯が作れないときの上の子・旦那のご飯対策:まとめ

この記事ではつわりでご飯が作れないおきに上の子・旦那ご飯の乗り越え方について紹介しました。

妊娠時期は神経質になりがちでストレスを抱えてしまいやすいですよね。

食事の支度だけでなく、子供のお世話もあったりと余計にイライラしてしまうこともあると思います。

一人で抱え込まずに便利なもの、活用できるものはとことん活用していきましょう!

家族や地域の子育て支援サービス、宅配食材などに頼ることでストレスを少しでも減らして今しか過ごせない上の子供との時間をとり、一緒に赤ちゃんを迎える準備ができることを願っています♪

最後まで読んで頂き、ありがとうございました!

三ツ星ファーム

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