なかなかダイエットが長続きしない…。
などと、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
私も過去にオートミールなど様々なダイエットに挑戦してきました。
しかし、食事制限がストレスになったり、体調を崩しやすくなったりとなかなか長続きできるダイエット法が見つかりませんでした。
しかし、このようなダイエット法なら継続できそうではありませんか？
- 好きなメニューを自分で選べる
- 美味しい食事を食べることができる
- 献立を考えたり料理にかかる手間から解放される
- カロリー計算は必要なし
- 栄養バランスもいい
- 調理は電子レンジで温めるだけ
- 解約しばりがなく手数料も無料
三ツ星ファームは他の冷凍宅配惣菜弁当と比較しても糖質量が制限されていて、
いままで食べた低糖質弁当のなかでもダントツで美味しい！
三ツ星ファームの冷凍宅配惣菜弁当を食べてダイエットに挑戦中の私が、三ツ星ファームでダイエットは効果的なのかや三ツ星ファームのデメリットと多数のメリットを紹介します。
- 三ツ星ファームでダイエットは効果的？
- 三ツ星ファームでダイエットするデメリット
- 三ツ星ファームはダイエットするメリットが多い！
- 三ツ星ファームでダイエットするメリット①全メニューのカロリー350kcal以下、糖質25g以下！
- 三ツ星ファームでダイエットするメリット②注文から届くのも早い
- 三ツ星ファームでダイエットするメリット③こだわりの宅配冷凍弁当惣菜
- 三ツ星ファームでダイエットするメリット④自分でメニューが選べる
- 三ツ星ファームでダイエットするメリット⑤見た目もおしゃれでインスタ映えにもなる
- 三ツ星ファームでダイエットするメリット⑥電子レンジで温めるだけと簡単調理
- 三ツ星ファームでダイエットするメリット⑦片付けの必要がなく、可燃ごみにポイっと捨てるだけ
- 三ツ星ファームでダイエットするメリット⑧一時停止やスキップ、解約もいつでもできる
- 三ツ星ファームでダイエットは効果的なのかのまとめ
三ツ星ファームでダイエットは効果的？
三ツ星ファームの冷凍宅配惣菜弁当でダイエットをすることは効果的なのか様々な視点でみてみました！
| 味 | 低糖質で減塩食なのに美味しい！ |
| 糖質 | 全メニュー：25g以下 |
| カロリー | 全メニュー：350kcal以下 |
| 献立を考える | 全27種類のメニューから選ぶだけ |
| 調理 | 電子レンジで温めるだけ |
| 片付け | 可燃ごみとして捨てるだけ |
三ツ星ファームの冷凍宅配惣菜弁当は糖質やカロリーを制限した独自の三ツ星基準で栄養バランスのとれた食事を提供しています。
糖質量は他の冷凍宅配惣菜弁当のなかでも三ツ星ファームは糖質制限がされているので、
ダイエットにも効果的！
人気の冷凍宅配惣菜弁当のNoshとの詳しい比較はこちらで紹介しています。
むくみが気になっているという人も減塩がされているので、美味しくご飯食べながら必要な栄養をとることができ、むくみ予防にもつながります。（参考：横浜血管クリニック）
そして、体調が悪いときや疲れているとき、ご飯を作りたくないときにも献立を考える必要もなく、調理や片付けをする必要がないのでダイエットが続けやすいんです。
今まで宅食というとシニア向けや疾患のある人に向けた減塩食でまずいやおいしくないというイメージでした。
しかし、三ツ星ファームの宅配冷凍弁当惣菜は年齢性別関係なく、多くの人が美味しいと評価しています。
私も実際に食べていますが、三ツ星ファームの弁当は減塩食とは思えないほど味もしっかりとしており、低糖質でも今まで食べた宅食の中でも美味しくて、和洋中・エスニックのと幅広いメニューがあるので食べ飽きることもありません。
お気に入りのメニューは毎回注文をしたり、イマイチだなと思ったメニューは次からは頼まないなどと自分の好みに合ったメニューが選べるのも楽しい！
身長151㎝、体重53㎏の私が主食なしで三ツ星ファームの弁当を夕飯で食べ続けて10日目、ダイエットの効果はあったのか、というと…
- 10日目で-0.2㎏
- 便通が良くなりお腹周りがすっきりした
- 美味しい食事と好きなメニューを選びながらなのでストレスなく継続できている
体重も多く、元々便秘症だったので栄養バランスのとれた食事を食べることができているからか便通が良くなり、お腹周りがすっきりした感じがします。
体重も1週間で-0.2㎏と効果は少しずつですが出ていことと、なによりも食事を楽しみながらストレスがないから継続がしやすいことが一番！と実感しています。
＼ダイエット効果あり！／
ただ、そんななかでも三ツ星ファームのデメリットもあります。
三ツ星ファームのデメリットやメリットについても紹介します。
三ツ星ファームでダイエットするデメリット
糖質制限ダイエットにも最適で、献立や調理をする必要もなくいつでで気軽に食べることができる三ツ星ファームの宅配冷凍弁当惣菜ですがデメリットもあります。
それぞれについて詳しく説明します！
三ツ星ファームでダイエットするデメリット①主食は自分で用意する必要がある
三ツ星ファームの宅配冷凍弁当惣菜は現時点でおかずプレートのみの販売になっています。
そのため、ご飯やパンなどといった主食は自分で用意をする必要があるんです。
炊飯器でご飯を炊いたり、パンを用意したりと自分で量を調節すると、どうしても食べ過ぎてしまったりとせっかくの糖質制限ダイエットでも効果がでないという可能性もあります。
三ツ星ファームは今後、惣菜弁当だけでなく、パンやサンドイッチ、ハムやデザートなどといったメニューが100種類以上まで拡充する予定になっています。
三ツ星ファームに直接確認したところ、2021年内には順次販売していくみたいですよ♪メニューがさらに拡充されたらさらに色々な食事が楽しめそうですよね！
私は主食はなしで夜は三ツ星ファームのお弁当だけ食べていますが、主食も欲しいという人は「マンナンご飯」という選択肢もあります！
マンナンご飯は中川翔子さんことしょこたんが海鮮丼で－7㎏のダイエットを成功させたダイエット法としてもSNSでも話題になり、美味しいと口コミも良いんです。
私も実際に食べてみましたがマンナンご飯は単体で食べると少し水っぽさがありましたが、中川翔子さんのように海鮮丼などなにかかけて食べると美味しく食べることができますよ！
三ツ星ファームのメニューのなかにはタイ風ガパオやすき煮などもあるのでかけて食べても美味しそうですよね！
マンナンご飯は送料無料で1食あたりこの金額で買えました↓↓↓
中川翔子さんのマンナンご飯で作る海鮮丼の作り方や間食で食べていた物など―7㎏のダイエットに成功した方法はこちらで詳しく紹介しています。
主食の心配はありますが、おかずの心配はありません！
三ツ星ファームの宅配冷凍弁当惣菜は全品糖質25g以下で、カロリーも350kcal以下に抑えられているので好きなメニューだけを選んで食べることでダイエットになるんです！
好きなものを食べながらダイエットができるので、ストレスも感じることなくダイエットを継続することができそうますよね！
ただ、カロリーが350kcal以下というのは「少なすぎる」や「満足感があるの？」と感じる人もいるかもしれません。
ですが見て下さい！このお肉の大きさ！！
三ツ星ファームのお弁当は満足感が得られるように全体量を220gと多すぎず少なすぎないように工夫され、ごろごろ野菜とジューシーなお肉でこのように大き目にカットされており、歯ごたえがあるのでしっかり噛むことで満腹中枢が働き、満腹感もあります。
そして、三ツ星ファームには4種類のコースがあり、その中でもダイエットに集中したい人に向けた「低糖質ボディケアセット」というセットもあります。（詳しくは後ほど紹介します）
ただ、個人的には、メニューを自分で選んだほうが好きなものを食べることができるので、自分でセレクトするのがおすすめかなと思います。
＼好きなメニューを選びながら楽しくダイエットができる！／
三ツ星ファームでダイエットするデメリット②1食あたりの料金が高い
三ツ星ファームの宅配冷凍弁当惣菜には3つのコースがあり、7食、14食、21食があります。
料金はダイエットに直接は影響しませんが、お財布には痛いですよね…。
お家で食べるご飯と考えたら高いと思いますが、外食やテイクアウトをしようと思うと1食あたり1000円近くかかることもありせんか？
例えばガストでチーズインハンバーグを食べようと思うと1食あたり税込み990円かかります。
三ツ星ファームの冷凍宅配惣菜弁当はシェフも認めた味付けで美味しく、栄養バランスもとれて、1番高い7食セットでも1食あたり842円です。
そう考えると安いかなと考え、三ツ星ファームを今後も継続するつもりでいます。
ただ、料金が高くて続けられないという人は自力で献立を考えたり料理をしなければいけません。
栄養バランスのとれたお手軽な食事で痩せたいのか、お金を節約して自炊するか究極の選択…。
三ツ星ファームにクーポンはあるのかや最安値で買う方法についてはこちらでまとめています。
送料は無料なので、1食あたりの金額が一番安い21食セットを注文したほうがお得になります。
ただ、21食も冷蔵庫に入るのか心配という人も多いと思うので、冷凍庫に何個入るのかは単身用、ファミリー用冷凍庫に何個入るのか試してみました！
冷凍庫にそれぞれ何個入るのかは後ほど説明します。（先に知りたい人はこちら）
三ツ星ファームはダイエットするメリットが多い！
具体的に説明すると…
それぞれについて詳しく説明していきます。
三ツ星ファームでダイエットするメリット①全メニューのカロリー350kcal以下、糖質25g以下！
| 三ツ星ファーム | RIZAPの「糖質オフ」宅食 | 「NOSH – ナッシュ」 | |
| カロリー | 350kcal以下 | 200～300kcal | 300～600kcal |
| 糖質 | 25g以下 | 平均10g前後 | 30g以下 |
RIZAPのサポートミールも迷いましたが、自分でメニューが選べないことから最終的に三ツ星ファームを選びました。
糖質量は糖質はからだを動かすのに必要なエネルギー源になるので、ロカボオフィシャルサイトによると推奨量は1食あたり20～40gといわれています。
＼美味しい食事をとりながら、糖質やカロリーが制限できる！／
三ツ星ファームでダイエットするメリット②注文から届くのも早い
三ツ星ファームのお弁当をお盆期間中にネット注文しましたが、連休中でも最短で3日後から配達してもらえるので、届くのもとっても早いんです！
連休中に頼んでも3日で届くのは嬉しい！
注文方法はネットと電話の2種類ありますが、24時間受付しているネット注文のほうがいつでも操作ができるので便利ですよ♪
注文方法について詳しくはこちらで解説しています。
クール宅急便でお家まで届くので、ダイエットをしようと決意してすぐに実践できるというのもメリットとして大きいですよね！
やる気が出ているうちに実践したいですよね٩( ”ω” )و
届けられるとこのように段ボールの中にお弁当が入っています。
段ボールを開けてみるとお弁当とパンフレットが1冊入っていました。
段ボールで仕切られてお弁当を2個並べたサイズと段ボールの大きさがぴったりなので、なかで傾く心配もありません。
三ツ星ファームでダイエットするメリット③こだわりの宅配冷凍弁当惣菜
ただ、三ツ星ファームのメインプレートパッケージ（弁当箱・容器）の大きさは公式サイトとは多少ズレがありました。
三ツ星ファームのメインプレートパッケージ（弁当箱・容器）の大きさは公式には縦18cm、横17.7cm、高さ4cmほどとあります。
実際に三ツ星ファームのメインプレートパッケージ（弁当箱・容器）の大きさを測ってみると縦17.5㎝×横17.7㎝、高さ4.7㎝程でした。
大きさがわかりやすいように市販のカレールーと大きさを比較してみました！
三ツ星ファームの容器の大きさはそれほど大きすぎないので保管に困るということもありません。
ただ、冷凍庫にとなると何個入るのか気になりますよね…。
そこで、単身用冷蔵庫とファミリー世帯用冷凍庫それぞれに実際に入れて確かめてみました！
三ツ星ファーム 宅配弁当は冷凍庫に何個入る？
単身用冷蔵庫85Lとファミリー世帯用冷蔵庫548L（冷凍庫143L）に三ツ星ファームの宅配弁当が冷凍庫に何個入るのか試してみました。
まずは単身用冷凍庫からみてみましょう！
単身用冷蔵庫（85L）の場合、三ツ星ファームの宅配弁当を横に並べることはできませんでした。
お弁当を積み重ねて最大で6個、お弁当箱を横にして隙間に最大で5個、そして引き出しに最大で3個入れることができたので、14食セットを注文して14個ギリギリ入ります！
三ツ星ファームのなかで一番人気が14食セットですが、単身用でも入るということがわかりました！
一方、家族向けのファミリー世帯用冷凍庫に三ツ星ファームの宅配弁当を入れてみると横に3列並べてピッタリの大きさでした！
三ツ星ファームのお弁当箱を積み重ねて最大5個×3入り、隙間に最大4個×3そして引き出しに最大6個入れることができたので、三ツ星ファームの最大食数の21個でも余裕で入れることができます！
21食セットのほうが1食あたりの値段が安くなるのでお得な21食セットを注文しても安心ですね！
三ツ星ファームのお弁当を注文するとき、宅配弁当だけで冷凍庫が埋まってしまうという心配もないんですよ！
三ツ星ファームでダイエットするメリット④自分でメニューが選べる
冷凍宅食惣菜弁当というと決まったメニューが送られてくるため苦手な食材が入っていたり、美味しくないと感じたメニューが再度届く可能性もあります。
気に入ったメニューはまた注文しようかなとか、美味しくないと感じたものはもう注文しないなど自分で選べるからストレスがない！
- 低糖質ボディケアセット
- 人気セレクト
- シェフのおすすめ
- バランス美食
なかでもダイエットしたい人におすすめのセットが低糖質ボディケアセットです。
三ツ星ファームのメニューの中でも特に糖質量が少ないメニューが厳選されているんです。
低糖質ボディケアセットのメニューはこんな感じでした（2021．8．26現在）
- レモンバターのやみつきローストチキン
- 白身魚の甘辛特製黒酢あん
- 濃厚トマトソースとチーズのハンバーグ
- とろーりタイ風ガパオ
- チキンとほうれん草の濃厚クリーム煮
- ローストチキンスパイスバターのカリー仕立て
- ご褒美トマトすき煮
ただ、三ツ星ファームはどのメニューを選んでもカロリー350kcal以下、糖質2.5g以下とダイエットに適しています。
そのため、個人的にはセットメニューを選んでも値段は変わらないことや自分でメニューを選びながら楽しくダイエットをするほうが長続きしやすいかなと思います。
もちろん参考にして、食べたいメニューがあればセットのなかから選んで自分好みにしていくというのは良いかもしれません。
私もハンバーグとすき煮は頼み、いまはガパオも気になっています！
もちろんセットメニューのメリットもあります。
セットメニューをおすすめする人はこのような人かなと感じます。
- 数あるなかからメニューを選ぶことが手間に感じる人
- 苦手な食材やアレルギーなどがない人
- 色々なメニューを試してみたい人
自分でメニューを選ぶとどうしても定番メニューになってしまいがちになるので色々なメニューが楽しみたいという人はセットメニューで試してみるのも良いですよね
三ツ星ファームでダイエットするメリット⑤見た目もおしゃれでインスタ映えにもなる
公式サイトのようにお皿に盛り付けると、あたかも自分で作ったかのような見た目でインスタ映えにもなりますよね！
三ツ星ファームの弁当箱のままではインスタ映えにはならないかもしれませんが、お皿に盛り付けるだけでも見た目もおしゃれで、インスタ映えにもなります。
こんなに美味しそうなご飯でダイエットできるなら「いいね」も沢山貰えそうですよね(´艸｀*)
三ツ星ファームでダイエットするメリット⑥電子レンジで温めるだけと簡単調理
三ツ星ファームの弁当の温め方はとっても簡単で3STEPで調理することができます。
- 三ツ星ファームのお弁当の左下にフタを開けるラインがあるので、その部分までフタを開ける
- フタに書いてあるワット数と温め時間にあわせて電子レンジで温める
- 中までしっかりと加熱されていなければ別容器にうつして温める
冷凍宅配惣菜弁当のパッケージの推奨温め時間まで電子レンジで加熱するだけなのでとっても簡単ですよね！
ご飯を作りたくないときや、疲れて帰ってきて今日はなにもしたくないと感じたときでも簡単に調理ができます♪
三ツ星ファームの冷凍宅配惣菜弁当は献立を考える必要もなく、調理も電子レンジで温めるだけなのでご飯を作るのがめんどくさいときでもすぐに食べられるのでダイエットも継続しやすい！
ダイエットの献立を考えたり、調理する手間や後片付けなどがあると継続もしにくいですよね。
調理の簡単さもダイエットを長続きさせる１つの要因ですよね！
三ツ星ファームでダイエットするメリット⑦片付けの必要がなく、可燃ごみにポイっと捨てるだけ
調理をすると、フライパンや鍋など洗い物が増えますが、冷凍宅配惣菜弁当の容器はもう料理が完成しているので調理器具の洗い物からも解放されます。
調理器具の洗い物も手間になるのでその手間から解放されるのも嬉しい点ですよね！
三ツ星ファームの冷凍宅配惣菜弁当は紙パブル製でできているので手の平サイズまでコンパクトに丸めることができます。
水を含ませるとさらに小さくなりましたよ！
食べた後のゴミがかさばらないという点も嬉しいですよね！
＼洗い物の手間からも解放される／
三ツ星ファームでダイエットするメリット⑧一時停止やスキップ、解約もいつでもできる
三ツ星ファームの冷凍宅配惣菜弁当がたまってきたときやもう必要がなくなった場合など解約や停止の縛りもないのでいつでも手数料が無料で宅配を止めることもできます。
だから合わないと思ったら1回の注文だけで手数料もかからずに解約することもできるんです！
解約方法について詳しくはこちらで解説しています。
三ツ星ファームの冷凍宅配惣菜弁当は美味しいと口コミや評判もいいですが、人によって合う合わないがあるかもしれません。
そういった不安がある人でも、解約がしやすいというのも嬉しいですよね！
＼いつでも手数料無料で解約ができるから安心！／
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